สวัสดีค่าสาวๆ วันนี้เรามาฟิตหุ่นกันดีกว่า สำหรับสาวๆ ที่ต้องการจะลดหน้าท้องเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูสตรองแบบสาวสุขภาพดีนั่นไม่ยากเลย แค่ 5 ขั้นตอน เท่านั้น สละเวลาแค่ 5 นาที ก็หุ่นหุ่นเซี๊ยะเป๊ะปังได้แล้ว! แต่ก็ต้องควบคุมนำ้หนักกันด้วยนะคะเพราะมันลดได้มันก็เพิ่มกันได้เหมือนกันเพราะฉะนั้นต้องคลุมกันดีๆ เลยล่ะ
การออกกำลังกายแบบลดพุง เร่งด่วน นั้นอันดับแรกเหนือสิ่งอื่นใดสาวๆควรวอร์มร่างกาย กันก่อนนะคะเพื่อเป็นการเตรียมพร้อมในศึกหนัก กันวอร?มร่างกายหรือขยับกล้ามเนื้อนั้นก็จะช่วยบรรเทาหลังจากการที่เราออกกำลังกายเสร็จไม่ให้ปวดเมื่อยมากนั้นเอง หลังจากที่เราวอร์มอัพกันเสร็จแล้วก็เตรียมออกกำลังกายกันต่อได้เลยค่า
เริ่มเลยนะคะ การออกกำลังการลดหน้าท้องนั้นโดยเวลาเฉลี่ยแล้วก็จะอยู่ที่ท่าละ 45 วินาที และหลังจากนี้ ให้พักอีก 15 วินาที ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนครรบทั้ง 5 ท่าเลยค่ะ
5 ท่า นั้นเราจะนับเป็น 1 เซต
สาวสตรองอย่างพวกเราเนี่ยเห็นว่าเซตเดียวก็คงจะไม่เห็นผล ให้พักก่อนระหว่างเซต 30 วินาที แล้วก็ไปเริ่มในเซตใหม่ ทำอย่างน้อยตกวันละประมาณ 3 เซต ใช้เวลาแค่ 20 นาที
การออกกำลังกาย ลดพุงเร่งด่วน เนี่ยจะช่วยให้กระชับหน้าท้อง ทั้งส่วนบน ส่วนล่าง ด้านข้าง และต้นขา อย่างน้อยทำเพียงอาทิตย์ละ 3-4 วัน เท่านั้น และต้องควบคุมการรับประทานอาหารควบคู่ไปด้วย แค่นี้ก็จะได้หุ่นเป๊ะสุดๆ
Credit: www.fitmesport.com
